손가락 요가 건강법

손가락 요가 건강법

손에는 여러 장기의 기능을 주관하는 경락이 분포해 있는데 이에 손을 적당히 자극

하면 각 장기의 기능이 좋아지고 혈액과 림프액 기혈 순환이 촉진되는데 이 원리를

 이용한 건강법 중 하나가 손가락 요가다.

 요가를 하기 전 몸의 긴장을 풀기 위해 시행하던 동작으로 특별한 기술이나 도구가

없어도 할 수 있기 때문에 별도로 시간을 내 운동하기 힘든 노인이나 직장인들이 해

볼 만한 방법이다.

손끝의 기운을 온 몸으로 전달할 수 있고 막힌 기혈을 풀어주기 때문에 건강 증진에

도움이 되는데 아래 동작을 5~10분씩 3개월간 틈틈이 하면 효과가 나타난다.

위장이 안좋을때 도움이 되는 동작 

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합곡 즐 엄지와 검지 사이 움푹 패인 곳에 검지 끝을 댄후 구부러진 검지를 엄지로

누르듯이 감싼 후 꾹 눌러준다.

위장 기능이 좋지 않아 복부팽만과 소화불량 식욕부진 등을 자주 겪는 사람에게 좋다. 

  잠을 잘 못 잘 때 동작

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엄지를 나머지 손가락의 안쪽으로 넣은 채 양손을 가볍게 주먹을 쥔후 양손을 붙인 뒤

약지와 소지만 편다.

내관 즉 손목 안쪽의 주름에서부터 손가락 세 마디 정도 위로 올라간 곳이 자극을 받아

불면증 완화에 도움이 된다.

두통이 있을 때 동작

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양손의 다섯 손가락 모두 첫째 마디끼리 마주보도록 붙인 다음에 검지와 중지만 구

부려 손톱끼리 붙게 한다.

양팔을 옆으로 벌리고 손을 미간 즉 양쪽 눈 사이이 있는 곳까지 올린후에 코로 숨을

들이마시고 입으로 내쉰다.

스트레스 받을 때 동작

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주먹을 쥔 채로 손의 힘을 빼면서 숨을 들이마신후 그다음 소리가 날 정도로 숨을 세

혈액순환이 잘 안될 때 동작

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왼 손바닥 위에 오른손을 올린 뒤 양쪽 엄지를 교차시킨후 아랫배에 손바닥을 대고

천천히 10회 정도 호흡한다.

손을 배꼽과 윗배 가슴 쪽으로 옮기면서 같은 방법으로 호흡하면 심신이 이완되면서 

 혈액순환 개선에 도움이 된다.

몸에 활력이 없을 때 동작 

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이 동작은 다섯 손가락을 오므려서 손가락 끝이 모두 모이게 한후 기운이 없다고 느

껴지는 몸의 부위에 손가락 끝을 갖다 대면 되며 이때 손끝에서 나오는 기운이 전달

돼서 활력을 주는 기운이 나온다.