등산장점 우리 몸이 좋아하는 이유는?

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오늘은 등산의 장점에 대하여 함께 알아보도록 하겠습니다!

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환절기에는 우리 건강관리가 훨씬 중요해지는데요, 건강관리는 영양관리뿐 아니라 우리 몸이 정상적으로 운영되는데 필요한 몸과 마음의 건강이 모두 포함되는 내용입니다.

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오늘은 등산으로 챙길 수 있는 우리의 건강, 등산장점에 대해 몇 가지 알려드리려 합니다. 먼저, 등산을 자주 해보지 않은 분들이라면 준비가 되지 않은 상태에서 무리하게 진행하면 몸에 무리를 줄 수 있다는 사실을 꼭 유념하시면서 평소 운동을 아예 하지 않거나, 체력이 떨어져 있는 경우라면 사전에 동네에서 산책을 하는 시간부터 늘여보는 등의 등산 준비를 꼼꼼하게 하고 계획해 보시기를 바라겠습니다.

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​등산장점 첫 번째, 전신 근육 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 등산은 상체와 하체를 모두 사용하는 운동이므로 우리 몸 전신의 근육을 사용하는 전신운동이라 할 수 있습니다. 무조건 높은 산을 목표로 하여 등반의 계획을 세우기보다는 처음에는 약수터, 쉼터까지, 그다음에는 좀 더 높은 곳에 도전하거나 하는 방법으로 꾸준히 체력을 길러 등산할 수 있는 몸을 만들고 서서히 높은 강도의 산에 등반하는 것을 목표로 하는 것이 바람직하다고 할 수 있습니다.

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등산을 꾸준히 하게 되면 등산장점으로 두 번째는 복부에 살이 잘 붙지 않게 되어 복부비만을 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 기대할 수 있습니다. 한 번에 많은 양의 땀을 배출함으로써, 새로운 영양소를 공급해 주기 때문에 신체에 쌓여있는 갖가지 노폐물들과 독소를 배출하는 기능을 하여 위장을 건강하게 만들고, 이로 인한 맑은 피부를 만드는 데에도 훨씬 도움이 된다고 볼 수가 있습니다.

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​등산장점 세 번째는 누구나 즐길 수 있다는 것입니다. 가볍게 산책할 수 있는 코스를 선택하면 남녀노소에 상관없이 가족 모두가 함께 할 수 있는 우리 가족 공동체 활동에 도움이 되는 가족 모두의 취미가 될 수도 있죠. 전신 근육을 모두 사용하여 신체 활력을 증진시키기 때문의 우리 아이들의 성장 발달에도 도움이 된다고 할 수 있겠습니다.

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네 번째 등산장점은 근육량이 증가한다는 것입니다. 산에 오를 때에는 수축성 근육 운동이 일어나 근육이 단단해지고, 산에서 내려 울 때에는 신장성 근육을 사용하게 됩니다. 더불어 하체 근육이 단련될 수 있는데요, 허벅지 근육은 우리 몸 근육의 3분의 2 이상을 차지하고 있기 때문에 허벅지 근육이 단련되면 늘어난 근육만큼 혈당도 더 많이 사용하면서 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있답니다 따라서 당뇨인의 여가활동으로 '등산'을 추천할 수 있는 것이지요.

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​등산장점 마지막은 체력을 체크할 수 있는 척도와 협동심을 기를 수 있다는 것입니다. 각종 모임에서도 그저 앉아서 밥을 먹고 커피 마시는 모임보다는 몸을 움직이고 서로 끌어주고 밀어주는 과정에서 친목을 도모할 수 있지요. 개인의 건강을 체크하는 부분에서도 평소와 달리 체력이 떨어지거나 하는 분들도 기본적인 운동으로 체력증진을 할 수 있는 계기가 되어 도움이 된다고 할 수 있습니다.

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등산을 할 때 주의하여야 할 점들도 있는데요, 필수적으로 등산화를 신어주어 혹시 모를 발목 관절의 부상 등을 반드시 미연에 예방하는 것이 중요합니다. 관절의 예방을 위하여 가방의 무게는 최대한 가볍게 들고 가시는 것을 권유 드리며 하체에 집중되는 하중을 분산시키기 위하여 등산 스틱을 소지하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 운동은 장비 빨!이라는 말이 괜히 있는 것이 아닌데요, 예쁜 옷을 마하는 것이 아니라, 운동을 하면서도 내 몸을 보호할 수 있는 최소한의 장비는 갖추시는 것이 좋습니다.

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​또한 수분 보충을 할 수 있는 미지근한 물과 저혈당 증세 등을 예방할 수 있는 간단한 사탕 등을 주머니에 챙겨 가신 다면 도움이 될 수 있습니다. 오늘 알려드린 등산장점 어떠셨나요? 건강을 지키시려는 여러분들에게 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 코로나로 인해 움츠리고 있던 몸을 등산을 통해서 피시고 건강까지 지키시기 바랍니다! 감사합니다.

[출처] 등산장점 우리 몸이 좋아하는 이유는?|작성자 닥터프렌드