노화 늦추고 싶다면? '이 운동'이 제격.

노화를 늦추는 데 달리기와 같은 지구력 강화 운동이 도움이 될 수 있다.

사진=클립아트코리아

 

모든 사람은 자신의 몸이 되도록 천천히 노화하길 바란다.

이를 조금이라도 현실화하려면 노화를 늦추는 데 효과적인 운동을 실천하는 것이 좋다.

근력운동보다는 지구력 강화운동이 노화를 늦추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다.

독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이

우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만

이전에 활동적이지 않았던 성인 266명을 세 그룹으로 나눠 각각 6개월 동안

▲지구력 강화 운동(달리기) ▲고강도 운동과 저강도 운동 반복하는 인터벌 운동

▲저항 운동(기구를 이용한 근력 운동)을 일주일에 3번, 45분씩 하게 했다.

총 124명이 연구를 완료했다. 그리고 연구팀은 참가자

백혈구의 텔로미어 길이와 텔로미어 활성을 관찰했다.