봄철 건강관리(健康管理) 습관(習慣)]

[봄철 건강관리(健康管理) 습관(習慣)]

 

1.충분한 수면을 취한다.

 

봄철 피로를 푸는 데 가장 좋은 것은 숙면입니다. 밤잠을 설치셨다면 낮에 짧게라도 눈을 붙

이셔도 피로 회복에 도움이 된답니다. 단, 숙면을 위해선 카페인 음료나 알코올 등을 피해야

겠죠!

 

2.아침저녁으로 스트레칭

 

맨손체조나 가벼운 스트레칭, 산책 정도의 가벼운 운동으로 긴장된 근육을 풀어주세요.특히

아침에 일어나 가볍게 몸을 풀면, 하루를 더욱 활기 있게 보내실 수 있을 있습니다.

 

잠자기 전에도 가벼운 체조를 하면 숙면에 도움이 되니 춘곤증도 예방할 수 있답니다.

 

3.햇볕을 충분히 쬔다.

 

봄에는 일조량이 늘어나면서 따뜻한 햇볕을 맞이할 수 있는데요.우리 몸의 원활한 대사를위

해 이 햇볕을 충분히 직접 쬐는 것이 건강에 좋습니다.또한 몸에 죄는 옷보다 다소 느슨하게

옷을 입는 것도 도움이 된답니다.

 

4.청결유지

 

봄철에는 황사와 건조한 공기로 눈과 호흡기 질환이 생기기 쉽죠. 평소 손으로 눈을 만지지

말고, 외출 후엔 꼭 손을 씻는 습관을 들이세요. 

 

5.충분히 물을 섭취한다.

 

봄에는 다른 계절에 비해 건조하기 때문에 평소 물을 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다. 꽃가루

알레르기 및 미세먼지 등으로 호흡기 질환 예방을 위해서라도 물을 많이 섭취해 주세요.

 

물은 몸 속 노폐물을 배출시켜 주고 건조한 봄철에 촉촉한 피부를 유지하는 데도 도움이 됩

니다.

 

6.따뜻하게 옷을 입는다.

 

겨울에서 봄으로 바뀌는 계절이기 때문에 낮과 밤의 일교차가 큽니다.  따뜻한 햇살에 너무

얇은 옷을 입고 외출할 경우 저녁에 갑자기 싸늘해진 날씨에 감기 걸릴 위험이 있기 때문에

 

낮에 조금 덥더라도 옷을 따뜻하게 입어주는 게 체온을 유지시켜 줘서 감기를 예방할 수 있

습니다.

 

1.충분한 수면을 취한다.

 

봄철 피로를 푸는 데 가장 좋은 것은 숙면입니다. 밤잠을 설치셨다면 낮에 짧게라도 눈을 붙

이셔도 피로 회복에 도움이 된답니다. 단, 숙면을 위해선 카페인 음료나 알코올 등을 피해야

겠죠!

 

2.아침저녁으로 스트레칭

 

맨손체조나 가벼운 스트레칭, 산책 정도의 가벼운 운동으로 긴장된 근육을 풀어주세요.특히

아침에 일어나 가볍게 몸을 풀면, 하루를 더욱 활기 있게 보내실 수 있을 있습니다.

 

잠자기 전에도 가벼운 체조를 하면 숙면에 도움이 되니 춘곤증도 예방할 수 있답니다.

 

3.햇볕을 충분히 쬔다.

 

봄에는 일조량이 늘어나면서 따뜻한 햇볕을 맞이할 수 있는데요.우리 몸의 원활한 대사를위

해 이 햇볕을 충분히 직접 쬐는 것이 건강에 좋습니다.또한 몸에 죄는 옷보다 다소 느슨하게

옷을 입는 것도 도움이 된답니다.

 

4.청결유지

 

봄철에는 황사와 건조한 공기로 눈과 호흡기 질환이 생기기 쉽죠. 평소 손으로 눈을 만지지

말고, 외출 후엔 꼭 손을 씻는 습관을 들이세요. 

 

5.충분히 물을 섭취한다.

 

봄에는 다른 계절에 비해 건조하기 때문에 평소 물을 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다. 꽃가루

알레르기 및 미세먼지 등으로 호흡기 질환 예방을 위해서라도 물을 많이 섭취해 주세요.

 

물은 몸 속 노폐물을 배출시켜 주고 건조한 봄철에 촉촉한 피부를 유지하는 데도 도움이 됩

니다.

 

6.따뜻하게 옷을 입는다.

 

겨울에서 봄으로 바뀌는 계절이기 때문에 낮과 밤의 일교차가 큽니다.  따뜻한 햇살에 너무

얇은 옷을 입고 외출할 경우 저녁에 갑자기 싸늘해진 날씨에 감기 걸릴 위험이 있기 때문에

 

낮에 조금 덥더라도 옷을 따뜻하게 입어주는 게 체온을 유지시켜 줘서 감기를 예방할 수 있

습니다.