안녕하세요~! 합숙다이어트 런다이어트캠프입니다~!
오늘 정보는 다이어트를 해보신 분들이라면 한번씩 겪고 있는
변비! 에 대한 정보랍니다!!
다이어터라면 헤어지고싶지만 헤어질 수 없는 변비..!
다이어트를 시작하면 급변하는 식단때문에
장이 적응을 바로 할 수 없다고해요
그래서 연동운동을 더디게 하게 되면서
변의 배출이 어려워질 뿐만 아니라 양도 많지 않게 됩니다 ㅠ0ㅠ
그렇기 때문에 다이어트를 하실땐
특히! 더! 신경써서 배변활동에 도움이 되는
식이섬유를 잘 섭취해 주셔야 하는데요~!
식이섬유가 많은 대표적임 음식들 몇가지를 알려드릴게요!
청국장
청국장에 들어있는 발효균은 변의 양을 늘려줍니다!
이는 숙변을 제거해 변비증상을 개선해 주고
청국장은 요구르트에 비해 발효균이 100배나 많다고 해요!
다시마
섬유질과 칼슘, 칼륨이 풍부한 반면 칼로리는 거의 없어서
다이어트에도 딱! 인 다시마~!!
다시마는 노폐물이 장내에 머무르는 시간을 짧게 하고 장운동을 유연하게 해줍니다~!
하지만 다시마는 100배의 물을 흡수하는 성질이 있어서
다시마를 먹은 후에는 물을 많이 마셔 갈증을 풀어주세요>_<!
팥
맡은 장 기능을 원활하게 하고 이뇨작용이 뛰어나
체내에 불필요한 수분제거에 탁월하다고 해요~!
또, 포만감을 주기 때문에 과식예방에 GOOD!!
특히 껍질에 영양분이 많으므로 껍찔째 먹는걸 추천합니다~!!
그래서 다이어트할때 팥물을 끓여마시면 도움이 된다고 하는거군요!!
스티커 이미지
다이어트할때 변비는 너무너무 괴롭지만
합숙다이어트캠프 런다이어트캠프에서 알려드린 변비예방에 좋은
식품들도 변비없는 다이어트에 도전하세요~!!
From/ Web. 출처/Daum Cafe: 한국 네티즌본부.