탈모 예방에 좋은 음식

날씨가 많이 추워요 따뜻한 주일 보내세요

 

모발을 건강하게 유지해 탈모를 예방하거나 더디게 하는 식품은 

 

1. 달걀

달걀에는 비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부하다.

비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생산하는 데 꼭 필요한 성분이다.

단백질은 모낭을 튼튼하게 해준다.

 

2. 생선

연어, 고등어처럼 기름진 생선이 좋다. 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문 

생선에 풍부한 단백질, 셀레늄 등도 모발을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.

 

3. 견과류

비타민E가 많다.  견과류에는 그 밖에 비타민B, 아연, 필수지방산이 풍부하다.

모두 부족하면 탈모를 유발하는 영양소다.

 

4. 시금치

비타민A가 풍부하다. 두피를 촉촉하게 유지해 모발이 건강하게 자랄 수 있다.

시금치에 풍부한 철과 엽산 등도 모발에 유익하다.

 

5. 굴

굴은 아연의 보고다. 모발을 자라게 하고, 건강하게 유지하는 성분이다.