다크 초콜릿 1일 섭취량, 적정량은 얼만큼?

 

 

내일이면 사랑하는 사람들에게 달달한 초콜릿을 나누어주며
사랑을 확인하는 '발렌타인데이'인데요.

그런데 이런 초콜릿을 선물할 때 다크초콜릿을 건네보는건 어떨까요?
다크초콜릿은 다양한 효능을 가졌기 때문이죠.

우선 다크초콜릿에는 폴리페놀 성분이 매우 풍부한데 이 폴리페놀 성분은
항산화 효능이 뛰어나 노화를 막아주는 역할을 한다고 해요.
또한 피부가 탱탱하고 건강하도록 유지해주어 피부 관리에도 도움이 됩니다.

초콜릿의 페닐에틸아민 성분은 도파민을 분비해서 마치 사랑에 
빠진 것 같은 기분을 느낄 수 있다고 하는데요. 또한 오피오이드의 
생성을 자극해 고통을 덜어준다고 해요. 초콜릿의 아나다마이드 성분과
엔도르핀 분비 자극 효과, 신경전달물질인 세로토닌 분비 자극 효과 등으로
기분전환 및 우울증을 완화해주는 효능까지 볼 수 있습니다.

초콜릿에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비를 해소하는데도 도움이 돼요.
식이섬유가 장을 자극해 배변을 촉진하기 때문인데요.

하지만 초콜릿을 너무 많이 섭취한다면 과민성대장 증후군 등 다른 항문질환을
유발할 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 

또한 아무리 건강에 좋고 열량 함량이 낮은 다크초콜릿이라도 
단당류는 습관적으로 섭취를 야기할 수 있어 지나치게 자주 먹지 않는 것이 좋은데요.

따라서 카카오매스 함량이 75%이상인 다크초콜릿으로 
하루 50g이하로 먹는 것이 적당하다고 합니다.

[출처] 다크 초콜릿 섭취량, 1일 얼만큼 적당할까요?|작성자 세종프라임치과