생.활.의.양.식/健康한生活 2515

실버(silver) 세대들의 존재론적 이미지

사람들은 늙어가면서 존재론적 두려움을 느끼면서도 종교적구원과 행복한미래를 그려본다. 문화인류학자 ‘안젤레스 에리언’(Arrien, 2007)이 쓴 《아름답게 나이 든다는 것》에서 “당신은 후회 없는 인생을 살았는가?” 라며 생의 나머지 절반을 후회없는 일생을 위해 좀더 배우고 깨닫고 준비하라고 권고한다. 사실 행복한 노후는 돈방석 깔고 앉아 늙어가는 것이 아니라 더 가치 있는 삶을 위해 아름답 게 나이 드는 것이다. 그러나 늙어가면서 노인들은 온갖 질병, 빈곤, 고독이라는 3가지의 아픔을안고 살아간다.고 령사회로 진전되면서 노인들이 존경받지 못하는 이방인 내지 ‘소외된 존재’로 살아가는듯하 다. 서울 시내 종로3가 주변, 파고다 공원에 나와 서성거리는 노인들의 방황을 보면 ‘지옥의 묵 시록’을 보는 듯하..

'70代 질병 절벽(疾病 絶壁)' 넘어야 100歲 장수(長壽) 한다

노년 건강의 '골든타임' - “뇌경색, 백내장 등 발병률 급증”,“수면 장애도 75세 이상에 몰려 ”, “50대 중반부터 근육 운동하고 가족력, 위험요인 집중 확인해야” 누가 100세 건강 장수를 할지 미리 알 수 있는 심사 관문이 있다. 80세 통과 시점의 몸 상태 다. 현대 의학 수준에서 이때 큰 질병 후유증없이 일상생활을 활발히 잘하면 거의 모두 100 세로 간다. 장수 의학계에서는 이를 '80세 컷 오프라인'이라고 한다. 그 이후에는 새로운 질병이 적게생 기고, 발생해도 진행이 느리다. 질병보다 낙상, 폐렴 등 몸 밖 요인이 더 큰 장수 방해 요인이다. 70대 건강이 100세 건강장 수를 결정짓는 셈이다. 1.70代 '질병 절벽(疾病 絶壁)' 넘어라. 현재의 고령화 세대는 70대에 질병이 집중적으..

꼭 알아두어야 할 4대 독소(毒素)

1)납 오염된 어패류, 잔류 농약, 담배, 수돗물, 배기가스 등에서 나온다. 두통, 현기증, 피로, 빈혈, 동맥경화, 짜증, 히스테리 등의 증상이 생긴다. 2)수은 오염된 어패류, 물, 충치에 넣은 아밀감 등에서 체내에 들어간다.냉증, 어깨 결림, 우울증,알 레르기성 피부염, 지각 장애 등을 일으킨다. 3)카드뮴 쌀에 잔류된 농약, 담배, 배기가스 등에서 나온다. 골절, 후각 상실, 복통, 골다공증등의증상 이 생긴다. 4)비소 잔류 농약, 오염된 물, 어패류등에서 나온다. 피부가 거칠어지고, 기미, 손발 저림, 두통 등이 생긴다. 4.손쉽게 실천하는 데톡스(detox:인체 유해 물질의 해독) 건강법(健康法) 첫째: 안전(安全)한 먹거리 선택(選擇) 먹는 음식물을 통해 들어오는 독을 막는것이 무엇보다 중요..

우리 몸에 독소(毒素)가 쌓이면 생기는 증상(症狀)

[우리 몸에 독소(毒素)가 쌓이면 생기는 증상(症狀)] 우리 몸속 ‘독소’의 정체는? 독소는 자동차의 배기가스, 담배 연기, 방사선 등을 통해 방출된 다. 또 매일 마시는 물이나 음식, 그리고 수은, 납, 잔류 농약 등의 유해물질이나 식품 첨가물 에도 섞여 있다. 피부나 입으로 들어간 독소의 일정량에 대해서는 우리 몸이 스스로 정화할 수있지만 허용량 을 넘어버리면 피부 건조, 피로, 스트레스와 각종 질병의 원인이 된다. 1.독소(毒素)가 쌓이면 생기는 증상(症狀) 1)혈액(血液)이 걸쭉해진다. 독소가 축적되어 효소의 기능이 저하되면 소화, 분해할 수없는 지방이나 단백질이 혈액에섞 여 흐르기 때문에 걸쭉한 피가 된다. 그로 인해 냉증, 피부 노화, 요통 등이 생겨난다. 2)림프(lvmph)가 막힌다. 림프..

[노화(老化)를 촉진(促進)시키는 무서운 습관(習慣) 8가지]

[노화(老化)를 촉진(促進)시키는 무서운 습관(習慣) 8가지] “노화”는 모든 사람들에게 무서운 존재다. “늙는다는 것”은 외모뿐만 아니라 건강에도 영향 을 미친다. 아쉽지만 우리는 노화를 막을 수 있는 방법은 없다. 하지만, 몇 가지의 안 좋은 습관만 고치면 노화를 늦출 수 있다고.. 노화를 촉진시키는 무서 운 습관 8가지를 소개하면 다음과 같다. 1. 너무 많은 걱정 스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적건 강에도 영향을 끼친다. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향을 미친 다. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것이다. 2. 운동부족(運動不足) 운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래할 수있다. 하..

자연 치유력 발현 - 질병 없는 건강한 삶 영위

[자연(自然) 치유력(治癒力) 발현(發現) - 질병(疾病) 없는 건강(健康)한 삶 영위(營爲)]위(營爲)] 사람은 누구나 질병에 들 수도 있고 질병으로부터 벗어날 수도 있다. 저마다 타고난 자연치 유력 덕분이다. 그러나 오늘날 자연치유법을 훼손시키는 치료법이 널리 보급되면서 자연치유에 의한 질병해소 기회는 점차 줄어들고 있다. 내 몸 안의 의사, 자연치유력을 발현하여 질병 없는 건강한 삶을 영위하려면 어떻게 해야 할까? 내 몸 안의 자연치유력을 이끌어 내기 위한 요소는 다양하다. 햇빛, 공기, 물, 술, 흙, 음식,주 거환경, 영적 안녕, 적절한 활동, 인간관계 등을 꼽을 수 있다. 언젠가부터 편리함만을 추구하는 현대 산업사회의 특성으로인해서 우리 주위는 유해화학물 질이 범란하기 시작했으며 공장과 자동차..

느려지고, 떨리고, 뻣뻣해지고… 혹시 파킨슨 병?]

파킨슨병은 신경퇴행성 질환으로 50대부터 환자 수가 급증해 70대 이상 고령 환자가 전체 환자의 약 75.7%를 차지하고 있다. 파킨슨병은 1817년 제임스 파킨슨(James Parkinson)이란 영국 의사가 처음 발견해 이름을 붙인 대표적인 신경퇴행성 질환 중 하나다. 뇌의 기저 핵에 작용해 몸의 움직임을 정교하게 만드는 도파민 신경세포가 소실되면서 움직임에 장애가 발생한다. 노인에게 나타나는 신경퇴행성 질환 중 알츠하이머 다음으로 많이 생긴다. 보건의료빅데이터개방시스템 국민관심질병통계에 따르면 최근 5년간(2015년~2019년) 파킨슨증 환자 수는 ▲2015년 10만3674명 ▲2016년 11만917명 ▲2017년 11만5679명 ▲2018년 12만977명 ▲2019년 12만5607명으로 5년 새 ..

밤마다 깊은 잠/숙면 비법

♧ 밤마다 깊은 잠/숙면 비법 ♧ ◐ 밤마다 깊은 잠~ 숙면 노하우 9가지 ◑ 당신은 하루에 몇 시간을 자나요? 또 자고 일어난 뒤 개운한가요? 우리 몸은 잠을 자는 동안 피로를 푼다. 잠이 부족하거나 숙면을 취하지 못하면 우리 몸은 피로해지고,집중력과 기억력이 떨어져 일상생활에 많은 지장을 주게 된다. 또 신체적인 스트레스로 이어져 혈압을 상승시키고, 몸의 면역력도 약화시켜 심장병이나 뇌졸중에도 영향을 미친다. 서울 수면센터의 전문 원장은 “하루 종일 분주했던 뇌도 잠을 자는 동안 쉬는 시간을 갖고, 하루 동안 기억한 정보들을 장기간 기억으로 저장시킨다.”며 “잠을 푹 자야 뇌도 충분히 활용할 수 있다.”고 말한다. 그렇다면 밤마다숙면하는 노하우 있을까? ◈ 건강 묘약, 숙면 ◈ 누구나 푹 자고 싶다...

뱃살빼기 7계명

뱃살빼기 7계명 1. 매일같이 유산소운동 (걷기, 조깅, 수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 칼로리 소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는 양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은 상태를 유지할 수 있다. 2. 하루 세 번, 규칙적으로 식사한다. 아침식사를 거르지 않는다. 하루에 규칙적으로 식사를 해야 필요한 열량공급이 충분히 되고, 결식할 경우 공복감에 의한 과식이 이어지므로, 규칙적인 식사는 중요하다. 특히 두뇌는 당을 에너지 원으로 하므로 아침식사는 매우 중요하다. 3. 밥을 천천히 먹는다. 뇌의 포만 중추가 자극되기까지는 시간이 필요하므로 밥을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 것이 바람직하다. 4. 담배를 끊는다. 흡연은 혈중 콜레스테롤의 농도를 증가시키므로 끊는 것이..

과일과 찬물

♡과일과 찬물♡ 과일은 반드시 식전에 먹어야 하고, 식후에 찬물을 마시는 것은 암을 부르는 것 입니다. 과일 먹기는 잘라서 입에 넣으면 된다고 쉽게 알고 있지만 반드시 그렇지가 않습니다. 언제 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 그러면 과일을 바르게 먹는 방법은 무엇일까요? 식후엔 과일을 먹지 않는 것입니다. 과일은 빈 속에 먹어야 합니다. 과일을 빈속에 먹으면 독소를 제거하고 체중을 줄이고 활동에 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 과일은 매우 중요한 음식입니다. 가령 빵 두조각을 먹은후 과일 한 조각을 먹으면 과일은 위를 거쳐 소장으로 내려가려 하는데 먼저 먹은 빵 때문에 내려갈 수가 없습니다. 이때 음식 전부가 썩기 시작하고 발효해서 산화합니다. 과일이 위에 들어가 다른 음식과 소화액에 닿는 순간 음식 ..